Cara cara untuk mengurangkan Darah Tinggi

KURANGKAN BERAT BADAN
Kalau anda termasuk dalam kategori gemuk atau terlebih berat, cuba kurangkan berat badan. Check BMI. Kalau BMI anda antar 18.5 hingga 24.9, dikira normal. Tapi kalau antara25 hingga 29 , itu dah terlebih berat. Dan kalau dah 30 lebih, gemuk lah tu..
Kurangkan berat badan melalui exercise dan makan makanan sihat dan berserat seperti buah dan sayur..

BANYAKKAN SENAMAN

Senaman 30 sehari dapat menurunkan 10 poin tahap tekanan darah anda.Buatlah apaapa yang memudahkan anda seperti jogging, berenang, berbasikal, gym atau apa saja.